Na een langdurige blessure had ik veel moeite om weer met vertrouwen op het veld te staan. Dit speelde zowel lichamelijk (bang om opnieuw geblesseerd te raken) als prestatiegericht (angst om niet meer zoals voorheen te kunnen voetballen). Hierdoor was ik tijdens het voetballen bijna niet meer met het spel zelf bezig, maar was ik constant in mijn hoofd bezig met de fouten die ik maakte en vermeed ik onbewust bepaalde dingen uit angst om weer geblesseerd te raken. Mijn trainer raadde mij in een gesprek destijds aan om eens contact te zoeken met een sportpsycholoog voor mentale begeleiding bij mijn blessure. Vanuit hier heb ik toen deze keuze gemaakt.

Het gaan naar de sportpsycholoog in Het Omnium heb ik erg positief ervaren. Ik kon mijn verhaal kwijt, zonder dat de sportpsycholoog hier een oordeel over had. Daarnaast was niets fout en wilde hij je met alles helpen. Hierdoor voelde het voor mij vertrouwd om eerlijk mijn gehele verhaal te doen. Doordat ik dit gevoel vanaf het begin had, zag ik ook sneller verbetering in de dingen waarmee ik worstelde. 

Ik merk dat ik anders naar mijn gedachten ben gaan kijken. Als ik een fout maakte (in zowel sport, dagelijkse leven en werk) kon ik daar heel erg in blijven hangen. Door mijn bereidheid te trainen kan ik beter mijn gedachten ‘bedanken’ en doorgaan met wat ik zelf graag wil zonder in die gedachten te blijven hangen. Hierdoor ervaar ik meer rust en plezier in de dingen die ik doe.


Voetbalster 

Zware blessure gehad, en merk je nu angst en twijfel? Je bent niet de enige. Veel atleten met deze tegenslag merken meer twijfel en angst dan ze voorheen hadden. Je kunt het vertrouwen in je eigen lijf missen.
Misschien durf je sommige dingen niet meer en vermijd je ze. Twijfel, onzekerheid en angst zijn vrij normale emoties in een revalidatie.

Een tip die we vanuit de sportpsychologie vaak meegeven is het stellen van doelen. De doelen die je voor je blessure had, zijn op het moment waarschijnlijk niet haalbaar. Doelen helpen om je motivatie te bewaren, omdat ze een richting geven waar je naartoe wilt bewegen. En als je doelen handig inzet, kun je zelfs je vertrouwen er wat mee reguleren.

Een tip die je waarschijnlijk al kent is het opdelen in kleinere stappen. Je resultaatdoel is weer terugkeren in de sport. Maar omdat dit doel ver weg ligt, werkt het beter om naar korte termijn doelen toe te werken. Dus; eerst weer een X aantal minuten bezig zijn. Of een X aantal kilometers maken. Doordat deze doelen beter binnen bereik liggen, kunnen ze je meer gemotiveerd houden.

Een tweede tip binnen doelen stellen is het stellen van proces doelen.
Wat moet je nou precies doen om je resultaatdoel(en) te behalen. Dus; hoe vaak moet je trainen per week? Welke beweging wil je oefenen. Welke techniek, fysieke of mentale vaardigheid wil je centraal stellen in een training/week? Denk aan het juist afzetten bij een sprong, de technische uitvoering van een bal werpen/trappen of de mentale bereidheid om angst te verdragen. Focus je op deze doelen, in plaats van het einddoel wat zo ver weg ligt. Door het behalen van ‘tussen’ doelen en de focus op procesdoelen, blijft je motivatie waarschijnlijk hoger. Net als je vertrouwen.

Een tip die we vanuit de sportpsychologie vaak meegeven is het stellen van doelen. De doelen die je voor je blessure had, zijn op het moment waarschijnlijk niet haalbaar. Doelen helpen om je motivatie te bewaren, omdat ze een richting geven waar je naartoe wilt bewegen. En als je doelen handig inzet, kun je zelfs je vertrouwen er wat mee reguleren.

Een tip die je waarschijnlijk al kent is het opdelen in kleinere stappen. Je resultaatdoel is weer terugkeren in de sport. Maar omdat dit doel ver weg ligt, werkt het beter om naar korte termijn doelen toe te werken. Dus; eerst weer een X aantal minuten bezig zijn. Of een X aantal kilometers maken. Doordat deze doelen beter binnen bereik liggen, kunnen ze je meer gemotiveerd houden.

Een tweede tip binnen doelen stellen is het stellen van proces doelen.
Wat moet je nou precies doen om je resultaatdoel(en) te behalen. Dus; hoe vaak moet je trainen per week? Welke beweging wil je oefenen. Welke techniek, fysieke of mentale vaardigheid wil je centraal stellen in een training/week? Denk aan het juist afzetten bij een sprong, de technische uitvoering van een bal werpen/trappen of de mentale bereidheid om angst te verdragen. Focus je op deze doelen, in plaats van het einddoel wat zo ver weg ligt. Door het behalen van ‘tussen’ doelen en de focus op procesdoelen, blijft je motivatie waarschijnlijk hoger. Net als je vertrouwen.