Wat gaat de tijd snel!!

Nog maar een paar weken en dan gaan we de 11 stedentocht lopen. Dinsdag 24 mei staan we in Leeuwarden aan de start.

Gaan we het redden? Wat voor weer zal het zijn? Zullen we blaren krijgen? Hebben we genoeg getraind?

Best wel wat vragen die door je hoofd spoken wanneer “het grote moment” nadert.

Daarom zijn we ook nog in gesprek geweest met Sten Dallinga van Innergy Performance Coaching. Hij is sportpsycholoog in het Omnium in Groningen.

Hij heeft ons de volgende tips gegeven:

Het is interessant om te kijken hoe je omgaat met blessures. Blessures werpen je terug in je progressie en verwijderen je van je uiteindelijke prestatiedoel: de gewenste afstand of tijd die je wilt lopen. Het kan voelen alsof je enorm wordt teruggeworpen. In dat geval is het goed om te beseffen dat gevoelens van frustratie er mogen zijn. Stel weer kleinere doelen die haalbaarder zijn, om je motivatie te herwinnen. Ook wanneer je angstiger wordt na blessures, kan het helpen om kleinere prestatiedoelen te stellen. Zo herwin je weer wat vertrouwen. Vertrouwen komt pas nadat je iets hebt bereikt, niet ervoor.

Wat betreft het behouden van je motivatie kun je ook doelen stellen. Het is slim om dit te koppelen aan waarden: waarom doe je het. Wat vind je belangrijk? Gezondheid, uitdaging, in de buitenlucht zijn, het gezamenlijk doen etc. Dat kan verschillen per persoon. Kijk daarom wat waardevol voor je is, naast de prestatie die je probeert te halen.

Ten derde helpt het om je voor te bereiden op scenario’s. Slecht weer, pijntjes, kleding dat niet goed zit, vermoeidheid etc. Wanneer je van te voren een plan B hebt gemaakt, geeft dit meer vertrouwen en houvast. Dit doen wedstrijdsporters ook; als we een snelle tegengoal krijgen dan geven we de eerste 5 minuten weer extra energie bijv. Hierdoor kom je niet snel voor verrassingen te staan, en handel je sneller op het moment dat het ‘mis’ dreigt te gaan.

Gemotiveerd zijn we in ieder geval, blessures blijven hopelijk achterwege. We handballen ook allebei maar de competitie is afgelopen dus we kunnen ons nu op alleen het wandelen focussen.

Afgelopen weekend zijn we op “hoogte stage” in Winterberg geweest. Het wandelen is daar toch wel iets anders dan bij ons. We hebben ons programma daarom toch maar iets aangepast. Het was een familie uitje en er stonden dus ook andere sportieve dingen op het programma. (op het terras zitten o.a.)

Aankomende zondag gaan we hopelijk de 50 km aantikken. Benieuwd hoe dat gaat. Goed voor ons vertrouwen om die af te kunnen vinken.  Hopelijk goed weer dan kunnen we meteen testen of een rugzak te combineren is met een hemdje of dat we toch beter een t-shirt kunnen dragen. De volgende keer krijgen jullie het antwoord!

Groetjes Miranda & Claudia

P.S. Tips en ervaringen blijven welkom via miranda@schutrups.nl