Op een zonnige vrijdagochtend gingen Claudia en ik op weg naar Groningen.
In Het Omnium hebben we die dag een sportmedische keuring. Er zijn verschillende opties. Sommige mensen hebben deze keuring nodig i.v.m. werkzaamheden of b.v. topsporters. Maar ook wij kunnen een sportmedische keuring aanvragen. Wij hebben één gekozen zonder inspanningstest. (Meer info is te vinden op www.martiniziekenhuis.nl.)
We zijn al mooi op tijd vertrokken naar Groningen zodat we eerst nog even een trainingsrondje in het Stadspark kunnen doen. Ik op de Hoka Kawana, een lichte schoen met lekkere afwikkeling en Claudia op de Adrenaline van Brooks.
Na een lekker rondje te hebben gewandeld gaan we naar Renate, zij is vandaag de dienstdoende spreekuur assistent. Zij meet o.a. onze bloeddruk en ja we mogen op de weegschaal (met de ogen dicht haha), onze lengte wordt bepaald (klopt nooit hé wat er op onze ID staat).
Daarna moesten we een longtest doen. Poeh dat valt niet mee, door blijven blazen terwijl je voor je gevoel al alles “uitgeblazen” hebt. Een ogentest stond daarna op het programma en tot slot heeft Renate onze bloedwaardes m.b.t. ijzer, glucose en cholesterol gecontroleerd.
Dat allemaal afgerond te hebben mochten we door naar Feikje, zij is een van de sportartsen in Het Omnium. Bij haar werd er nog een check up gedaan. Zo werden o.a. reflexen getest, gewrichten onderzocht en stabiliteitsoefeningen gedaan. Tevens hebben we de uitslagen van de testen die Renate heeft gedaan doorgenomen. Gelukkig bij ons allebei geen bijzonderheden. Toch fijn om te weten dat dat in orde is. Nu kunnen we verder met trainen en opbouwen van de afstand voor de 11stedentocht. Een stukje van het Pieterpad staat op het programma en ook het Westerwoldepad gaan we gedeeltelijk doen tijdens de voorbereiding (bedankt voor de tip Jacqueline).
Met sportieve groet,
Miranda & Claudia
P.S. Volgende keer meer over de trainingen en de voeding.
En toen moest er getraind worden…….& schoenen stress
Het is super leuk om nieuwe (sportieve) doelen te stellen. Maar hoe gaan we dit doen met trainen?
De 11 stedenwandeltocht is een tocht van 207 km. We moeten toch zeker wat lange afstanden gaan lopen in de voorbereiding. Misschien moeten we ook wat dagen achter elkaar trainen. De 11stedentocht gaan we in 5 dagen lopen. Hoe ziet ons trainingsprogramma eruit?
Met online googlen (zo werkt dat tegenwoordig) komen we verschillende trainingsprogramma’s tegen. Die maar een beetje samengevoegd en zo iets voor ons bedacht. We gaan ongeveer om de week een lange afstand lopen. Deze bouwt op van 15 km naar ook nog een afstand van 50 km. In de andere weken staat er vaak een korte training van ongeveer een uur op het programma.
Agenda’s bij elkaar om te kijken wanneer we de langere afstanden gaan lopen. Is wel zo gezellig om dit samen te doen. Want er moet uiteraard ook gewerkt worden.
Ik zeg tegen mijn patiënten vaak elk lichaam is anders en elk lichaam reageert ook anders. Hebben wij dan wel het juiste trainingsprogramma opgesteld, past deze het best bij ons, hoe reageert ons lichaam?
Binnenkort ga ik om tafel met Jan-Arend van fysiopraktijk MCZ. Zij zijn ook gevestigd in het Omnium in Groningen waar wij als Schutrups ook praktijk hebben.
Jan-Arend is sport performance begeleider. Hij gaat samen met ons kijken welk trainingsprogramma het beste bij ons past.
We hebben inmiddels al wel een aantal lange afstanden gelopen. Zo ook vanuit onze woonplaats Erica naar de muur van Emmen en via het KWAK kanaal weer terug. Leuk om meteen wat hoogte meters te trainen. Een tocht van ongeveer 30 km. Ging best goed.
De trainingen doen we natuurlijk op goede schoenen. We moeten nog wel uitvinden welke wij het prettigst vinden tijdens zo’n lange afstand. Een aantal jaren geleden heb ik op de lowa aerox (half hoge lichte wandelschoen) een tocht van 60 km over het strand gemaakt. Ook daar hebben we voor getraind. Wanneer we op de weg liepen met die schoenen werd mijn hak daar wat minder blij van. Onverhard ging prima. Hardlopen doe ik (vaak) op Hoka’s. Dit merk staat bekend om de wat dikkere “marshmallow achtige” zool. Misschien is dat een goede optie voor mij om de lange tocht op te gaan lopen. Met de langere afstanden ga ik de verschillende modellen proberen. We hebben nog even de tijd om uit te zoeken welke schoenen het prettigst zijn voor ons.
Op naar veel trainings kilometers!
Groet Miranda & Claudia
PS. Tips zijn welkom!! We zoeken ook nog wat leuke routes